evde bacak kası geliştirme hareketleri
Kadın bacak arası ile bükülmüş olan bacağınızı sarar ve girişi yapar bu sırada size sırtı dönük olur. Yukarı aşağı gidip gelirken dizinizi destek almak için kullanır.
Kadın bacak arası ile bükülmüş olan bacağınızı sarar ve girişi yapar bu sırada size sırtı dönük olur. Yukarı aşağı gidip gelirken dizinizi destek almak için kullanır.